晴美眼科診所

隨著課業壓力越來越重，3Ｃ產品普遍化，

大朋友小朋友人手一機，

低頭滑智慧型手機，平板電腦的小朋友越來越多

小小年紀就開始需要配戴眼鏡的小朋友也隨之增加。

要如何保護家裡小朋友的眼睛的健康呢？

兒童視力保健貼心小叮嚀，讓我們一起守護小朋友的眼睛唷！

一.環境 :多接觸大自然、多看遠方綠色景物

二.姿勢、場所 :

1.    看書寫字時，桌椅高度必須按身高調整。
2.    姿勢要端正抬頭挺胸，距離桌面以35~40公分為宜，且視線與書本需垂直不可以靠近書桌。
3.    燈光宜從左上方照射，避免直射眼睛，且光線要充足。
4.    不看字體太小或模糊的印刷。
5.    不要在晃動的車廂內閱讀。

三.時間 :

1.    連續寫字、閱讀每40分鐘須休息5~10分鐘。
2.    每天放學後在家用眼時間(含看書、寫字、電視、電腦、小說、電動玩具、鋼琴.....等)以不超過兩小時為限，以免眼睛過度疲勞。

四.電視 :

1.   眼睛保持與電視畫面尺寸約6~8倍的距離。
2. 看電視時，每隔30分鐘須休息5~10分鐘，連續看電視絕對不可以超過1小時以上。
3.  看電視時，室內仍須亮起燈光。

五.電腦 :

1.    每工作半小時須休息5~10分鐘。
2.  裝置隔濾鏡以防止反射光。
3.   電腦背後應有最少1公尺的空間，且背景彩色柔和，可供視線暫時離開螢幕休息。
4.   電腦螢幕位置應在視力10~20度之間且與眼睛距離60~70公分。
5.  每天使用時間不宜超過4小時。

六.營養 :

1.   均衡飲食，不挑食。
2.   經常攝取含有維生素A豐富的食物、如:胡蘿蔔、蕃茄、波菜、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。

七.運動 :多做戶外運動。

八.保健 : 視力須定期接受檢查，若須配戴眼鏡，應依眼科醫師配鏡處方才可裝配。

                                                                              晴美眼科關心您～